Ежедневная пробежка сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

31.07.2014 Рубрика: Разное Версия для печати

Британское издание The Guardian сообщает, что ученые из университета Айовы провели исследование, которое показало, что ежедневные пробежки в течение нескольких минут позволяют намного снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Подробнее о результатах исследования можно почитать в журнале Американского колледжа кардиологии.

Исследование длилось пятнадцать лет, в течение этого времени учёные наблюдали за 55 137 добровольцами в возрасте 18 – 100 лет. Печально, но в ходе исследования некоторые участники умерли, но это неизбежно, учитывая возраст. 3 000 человек сошли с дистанции. Из общего числа добровольцев только 1 217 смертей были связаны с патологиями сердца и периферических артерий и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Участники эксперимента были разделены по двум группам – те, кто ежедневно занимается пробежками, и те, кто далёк от спорта. Исследование показало, что люди, занимающиеся бегом (менее четверти выборки), жили на три года дольше; риск смерти бегунов, в общем, оказался на 30% ниже, если рассмотреть проблемы сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта, то бегуны имеют на 45% больше предпосылок избежать смерти от этих недугов. За шесть лет, к примеру, среди людей, регулярно осуществляющих пробежку, риск смерти от сердечного приступа был вдвое ниже.

Учёные говорят, что для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, бег – лучшая альтернатива интенсивным упражнениям, на которые требуется 20 минут, а ежедневная пробежка хотя бы в течение 7 минут будет иметь потрясающий профилактический результат!